LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐẠP XE
LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐẠP XE
Đạp xe là lựa chọn cho người lớn tuổi muốn duy trì thể chất, cải thiện
trí nhớ và kéo dài tuổi thọ. Đạp xe mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ nhờ cải
thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp và hệ cơ bắp, đồng thời giúp nâng
cao thể lực nói chung.Tác động tích cực đến hô hấp
Khi đạp xe đều đặn, tim và phổi sẽ được rèn luyện để hoạt động hiệu quả hơn.
Việc tăng dung tích phổi giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng oxy tốt hơn, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ hô hấp dễ dàng.
Lưu thông máu được cải thiện giúp tim làm việc nhẹ nhàng hơn, giảm áp lực lên tim và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Giúp cơ thể linh hoạt
Người đạp xe thường xuyên có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn, cơ thể dẻo dai và ít gặp chấn thương trong sinh hoạt hằng ngày.
Tốt cho xương và khớp
Đối với người cao tuổi hoặc người có vấn đề về xương khớp, đạp xe là bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
Chuyển động đều đặn của đầu gối trong quá trình đạp giúp kích thích tiết dịch khớp, làm giảm viêm, đau, đồng thời duy trì độ trơn tru khi vận động.
Các nhóm cơ quanh khớp được củng cố giúp tăng khả năng giữ ổn định cho hông, đầu gối và mắt cá chân.
Cải thiện chức năng nhận thức
Về lâu dài, đạp xe còn giúp tăng cường chức năng não nhờ cải thiện lưu lượng máu và cung cấp đủ oxy cho các tế bào thần kinh. Giúp người lớn tuổi duy trì khả năng ghi nhớ, tư duy và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay sa sút trí tuệ.
Đạp xe thường xuyên sẽ thay đổi tích cực ở những bộ phận sau:
-Phổi và chân sẽ khỏe hơn
-Cơ cốt lõi dẻo dai hơn
-Cơ mông dày hơn
Nhận xét
Đăng nhận xét